Ditulis oleh Muhammad Ardian

Di zaman seperti saat kini, sering kali kita kurang memperhatikan asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh. Ditambah lagi dengan gaya hidup yang kurang teratur dapat menjadi masalah untuk pencernaan kita. Namun jangan khawatir! Dengan mengkonsumsi beberapa buah ini kamu bisa terhindar dari gangguan pencernaan dan terbukti bahwa buah-buah berikut ini baik untuk Melancarkan Pencernaan kamu!

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang dapat melancarkan pencernaan karena memberikan prebiotic yang sehat dan digunakan sebagai sumber bahan bakar cepat untuk bakteri yang menguntungkan di usus. Selain itu pisang juga merupakan buah yang kaya akan serat serta beberapa vitamin dan mineral.

Secara khusus pisang mengandung sumber vitamin C, kalium, vitamin B6, dan magnesium yang semuanya penting bagi pencernaan dan Kesehatan secara keseluruhan bagi tubuh kita.

2. Buah Plum

Buah plum bahkan merupakan salah satu obat alami yang dapat mengatasi sembelit karena mengandung serat yang tinggi! Diketahui bahwa dalam 1 ons atau 28 gram buah plum dapat mengamdung 2 gram serat yang dibutuhkan oleh tubuh, dimana nilai tersebut merupakan 8% dari jumlah kebutuhan serat harian untuk orang dewasa.

Buah plum juga dikenal memiliki selulosa yang dapat meningkatkan kandungan air pada tinja sehingga dapat melancarkan pencernaan serta serat larut dalam buah plum dapat difermentasi dalam usus besar untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat membuat lancar sistem pencernaan. Selain dapat melancarkan pencernaan buah plum juga banyak digunakan untuk orang-orang yang melakukan program diet agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal!

3. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang sudah banyak dikonsumsi di Indonesia dan ternyata dalam 100 gram buah papaya mengandung 1,3 gram serat yang berguna untuk melancarkan proses pencernaan. Didalam buah papaya juga terdapat kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat, dan papain.

Dari berbagai macam kandungan tersebut sangat baik untuk mengurai protein yang ada dalam usus dan mempermudah kerja saluran mencernaan. Selain itu juga menariknya selain untuk melancarkan pencernaan papaya juga dapat memperlancar keluarnya air susu ibu (ASI).

4. Alpukat

Alpukat hijau menjadi salah satu buah yang banyak mengandung serat karena tiap 100 gram buah mengandung 2,2 gram serat yang baik untuk pencernaan serta dapat mencegah konstipasi atau sembelit pada tubuh. Selain itu juga konsumsi alpukat dapat mencegah malnutrisi karena mengandung lemak yang tinggi.

Alpukat memiliki kandungan sepertaki protein, vitamin A, kalium, kalsium, dan magnesium sehingga membuatnya tidak hanya baik bagi pencernaan namun juga untuk menanggulangi anemia, sebagai terapi untuk kecantikan bahkan juga dapat membantu dalam regenerasi sel darah merah pada tubuh!

5. Rasberi

Dalam satu cangkir ras beri mengandung 8 gram serat dimana itu sama dengan sepertiga dari serat yang kita butuhkan sepanjang hari! Rasberi juga merupakan buah yang rendah gula jika dibandingkan dengan kebanyakan dari buah-buah lainnya. Dengan demikian rasberi dapat diketahui tidak hanya baik bagi pencernaan karena memiliki kandungan serat yang tinggi namun juga baik bagi kadar gula dalam tubuh karena termasuk buah yang rendah gula.

Selain itu rasberi juga banyak digunakan untuk program diet karena kandungan serat yang baik bagi pencernaan sehingga dapat juga membantu menurunkan berat badan dan menjadi salah satu pilihan buah yang baik untuk menjalankan pola hidup sehat!

Referensi

14 Makanan Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit

6 Jenis Buah untuk Melancarkan Pencernaan, Baik Dikonsumsi Setiap Hari